Dieta de avena

Dieta de avena

La avena es uno de los cereales que, sin lugar a duras, nunca deben faltar en nuestra alimentación. Debido a que aporta al organismo una gran cantidad de nutrientes que contribuyen a su buen funcionamiento.

Este ingrediente, además de ayudar a mejorar la salud del corazón, saciar el hambre, brindar energía y limpiar el colón, puede ayudar a bajar de peso si la consumes todos los días.

Razón por la que es protagonista de varias dietas, pues presenta un alto contenido de fibra, la cual ayuda a desechar la grasa acumulada.

Te compartimos una dieta en la que podrás bajar cuatro kilos en cinco días si comes avena diario:

Día 1:

• Desayuno: 3 cucharadas de avena con leche y 4 fresas.
• A media mañana: Una pieza de fruta o una taza de té.
• Comida: 3 cucharadas de avena con agua o leche; ensalada mixta con jitomate, brócoli, espárrago, aceite de oliva y una pizca de sal. Una manzana con 2 cucharadas de queso fresco.
• Merienda: Una fruta o taza de té.
• Cena: 3 cucharadas de avena con agua o leche ; 2 zanahorias peladas y aderezadas con aceite de oliva. Una manzana cocinada al horno con canela y 2 cucharadas de queso fresco.

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Día 2:

1. Desayuno: 3 cucharadas de avena con leche, un plátano o manzana, una taza de café o té sin azúcar.
2. A media mañana: 6 fresas o una taza de caldo de verduras.
3. Comida: 3 cucharadas de avena con agua o leche; ensalada de tomate, brócoli, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal. Una manzana asada con una cucharada de yogur.
4. Merienda: Una fruta o una taza de té.
5. Cena: 3 cucharadas de avena con agua o leche, una ensalada con espárragos, aceite de oliva y una pizca de sal. Una manzana en compota con 2 cucharadas de queso fresco y un yogur.

Día 3:

• Desayuno: 3 cucharadas de avena con leche desnatada, 6 fresas.
• A media mañana: Una taza de café sin azúcar.
• Comida: 3 cucharadas de avena con agua o leche; ensalada con tomate, lechuga y espárragos.
• Merienda: Una fruta o una taza de té.
• Cena: 3 cucharadas de avena con agua o leche; ensalada con espinacas, aceite de oliva y una pizca de sal. Una manzana con 2 cucharadas de queso.

Día 4:

• Desayuno: 3 cucharadas de avena con leche desnatada; ensalada de frutas con 6 fresas y un plátano.
• A media mañana: 6 fresas y una taza de caldo de verduras.
• Comida: 3 cucharadas de avena en agua o leche; ensalada de verduras con judías verdes, cebolla. Una manzana y 12 avellanas.
• Merienda: Una fruta y una taza de té.
• Cena: 3 cucharadas de avena con agua o leche; ensalada de una taza de guisantes verdes y una taza espinacas. Una manzana con 2 cucharadas de queso fresco descremado.

Día 5:

• Desayuno: 3 cucharadas de avena con leche; 1 naranja, 6 fresas.
• A media mañana: 6 fresas o una taza de caldo de verduras.
• Comida: 3 cucharadas de avena con agua o leche; ensalada con guisantes, brócoli y lechuga. Una manzana.
• Merienda: Una fruta o una taza de té.
• Cena: 3 cucharadas de avena con agua o leche desnatada; ensalada con puerros, apios, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal. Manzana en compota con yogur.

Como en todas las dietas, al cambiar radicalmente tu alimentación puedes presentar algunos efectos secundarios como sentirte con menos energía o notar cambios en tu estado de ánimo.

Evita caer en tentaciones, ¡sé fuerte! De lo contrario podrías presentar el odioso efecto rebote. 

Y lo principal, antes de someterte a este tipo de dietas, debes consultar a un médico o especialista en nutrición.