miércoles, 27 de mayo de 2020

Remedios naturales para la ansiedad y el estrés

Los remedios naturales son generalmente seguros para usar junto con terapias médicas más convencionales.
Sin embargo, las alteraciones a la dieta y algunos suplementos naturales pueden cambiar la manera cómo funcionan los medicamentos para la ansiedad, así que es esencial consultar con un médico antes de probar estas soluciones. El médico también puede recomendar otros remedios naturales.

El ejercicio es una forma maravillosa para quemar la energía de la ansiedad, y los investigadores tienden a apoyar esta práctica.
Por ejemplo, una revisión de 2015 de 12 ensayos controlados aleatorios determinó que el ejercicio puede ser un tratamiento para la ansiedad. Sin embargo, la revisión advirtió que se necesita una investigación de mayor calidad para determinar cuán efectivo es.
El ejercicio también puede ayudar con la ansiedad ocasionada por circunstancias estresantes. Los resultados de un estudio de 2016, por ejemplo, sugieren que el ejercicio puede beneficiar a las personas con la ansiedad relacionada con dejar de fumar.

2. Meditación

La meditación puede ayudar a reducir los pensamientos apresurados, facilitar el control del estrés y la ansiedad. Hay una amplia variedad de estilos de meditación que pueden funcionar, incluyendo mindfulness o conciencia plena y la que se hace durante el yoga.
La meditación con base en la conciencia plena es muy popular en la terapia. Una revisión meta analítica de 2010 sugiere que puede ser altamente efectiva para personas con trastornos relacionados con el estado de ánimo y la ansiedad.

3. Ejercicios de relajación

Algunas personas tensan los músculos inconscientemente y aprietan la mandíbula como una reacción a la ansiedad. Los ejercicios de relajación progresiva pueden ayudar.
Trata recostarte en posición cómoda y lentamente contrae y relaja cada grupo de músculos, empezando con los dedos de los pies y continuando hacia los hombros y mandíbula.

4. Escritura

Encontrar una manera de expresar la ansiedad puede hacer que se sienta más manejable.
Algunas investigaciones sugieren que llevar un diario y otras formas de escritura puede ayudar a las personas a lidiar mejor con la ansiedad.
Por ejemplo, un estudio de 2016 determinó que la redacción creativa puede ayudar a los niños y adolescentes a manejar la ansiedad.

5. Estrategias para el manejo del tiempo

Algunas personas se sienten ansiosas si tienen demasiados compromisos a la vez. Esto puede involucrar actividades relacionadas con la familia, el trabajo y la salud. Contar con una planificación puede ayudar a contener la ansiedad.
Las estrategias para el manejo efectivo del tiempo pueden ayudar a las personas a enfocarse en una tarea a la vez. Las agendas y calendarios en línea pueden ayudar, al igual que resistirse a la necesidad de realizar varias tareas al mismo tiempo.
Algunas personas consideran que dividir los proyectos principales en pasos controlables puede ayudarles a realizar dichas tareas con menos tensión.

6. Aromaterapia

Oler aceites de plantas relajantes puede ayudar a facilitar el estrés y la ansiedad. Ciertos olores funcionan mejor para algunas personas que para otras, así que considera experimentar con varias opciones.
La lavanda puede ser especialmente útil. Un estudio de 2012 comprobó los efectos de la aromaterapia con lavanda en el insomnio en 67 personas de 45 a 55 años de edad. Los resultados sugieren que la aromaterapia puede reducir el ritmo cardíaco a corto plazo y ayudar a mejorar los problemas del sueño a largo plazo.

7. Tés de hierbas

Muchos tés de hierbas prometen ayudar con la ansiedad y con el sueño.
Algunas personas consideran que solo el proceso de preparar y beber el té es relajante. Pero algunos tés pueden tener un efecto más directo en el cerebro que resultados en la reducción de la ansiedad.
Los resultados de un pequeño ensayo de 2018 sugieren que la manzanilla puede alterar los niveles de cortisol, una hormona del estrés.

8. Suplementos de hierbas

Al igual que los tés de hierbas, muchos suplementos de este tipo afirman reducir la ansiedad. Sin embargo, poca evidencia científica apoya estas afirmaciones.
Es vital trabajar con un médico con conocimiento sobre los suplementos de hierbas y sus posibles interacciones con otros medicamentos.

9. Tiempo con animales

Las mascotas ofrecen compañía, amor y apoyo. Una investigación publicada en 2018 confirmó que las mascotas pueden ser de beneficio para las personas con una diversidad de problemas de salud mental, incluso la ansiedad.
Aunque muchos prefieren los gatos, perros y otros mamíferos pequeños, las personas con alergias se sentirán complacidas de saber que la mascota no debe necesariamente tener pelo para proporcionar apoyo.
Un estudio del 2015 determinó que cuidar grillos podría mejorar la salud psicológica en las personas mayores.
Pasar tiempo con los animales también puede reducir la ansiedad y el estrés relacionado con el trauma. Los resultados de una revisión sistemática de 2015 sugieren que atender e invertir tiempo con los caballos puede aliviar algunos de estos efectos.



lunes, 22 de octubre de 2018

Pierde de 20 a 30 libras en un mes


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Información sobre cada uno de estos productos y como te ayudaran 
Nota: si algun producto no esta disponible con envio a tu pais, favor dejarlo en los comentarios 

GOTAS RESOLUTION

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Las gotas Resolution están haciendo grandes olas en la lucha contra la obesidad.

Resolution es la opción perfecta para la perdida drástica de peso en solo 30 días. Usted puede perder aproximadamente entre 15 a 35 libras o más en estos 30 días, junto con una dieta de 1200 calorías y ejercicio.

-Vacía grasas y toxinas del sistema
-Coma con una dieta de 1200 calorías por día.
-Detiene antojos a carbohidratos y azúcar.
-El plan de dieta de 1200 calorías recomendada permite en el desayuno 200 calorías, almuerzo y cena 400 calorías, y 100 calorías en aperitivos durante el día.


¿Cuáles son los ingredientes de las gotas Resolution?

Este proceso es tan eficaz y funciona tan rápido como ayudar a bajar de peso que usted no puede dejar de ser intrigado por como este increíble producto, Resolution FUNCIONA.

Bueno, aquí hay una lista de sus ingredientes y la forma que son beneficiosos para usted, como consumidor de las Resolution.

Amonio bromatum: es un remedio homeopático para obesidad crónica y aquellos que sufren de laringe crónica y catarro faríngeo y dolores de cabeza neurálgicos. 

Avena sativa: se deriva de la planta de avena común y se ha utilizado con fines médicos desde la edad media para asegurar un sistema nervioso vital. También actúa como un suave sedante durante el agotamiento nervioso y calma los que tienen un rendimiento de ansiedad. Influye directamente el celebro y nutritivo función del organismo, el aumento de fuerza nerviosa y mejora de la nutrición de todo el sistema. Excelente sustancia que facilita la desintoxicación de cuerpo y aumenta los niveles de energía.

Calcárea carbonica: es un mineral natural derivado de conchas de ostras o carbonato de cal que ofrece un doble beneficio para las personas que tratan perder peso, ayuda a controlar el apetito y los antojos, clama los nervios. Cuando usted está haciendo todo lo necesario para perder peso, mantener su apetito bajo control y calmar los nervios estarán seguros que le ayudara a alcanzar su peso ideal. 

Graphites: es un medicamento homeopático que se prepara utilizando el polvo de grafito puro, un mineral de carbono. Se utiliza tradicionalmente para tratar enfermedades de la piel, pero en los últimos años se ha convertido en una opción popular para aquellos que sufren de desequilibrio metabólico. Se sugiere para los que luchan con los dolores del hambre constantes durante una dieta, así como para las mujeres que están luchando con su peso durante la menopausia. Este medicamento homeopático también se cree para ayudar a mejorar el metabolismo, especialmente en mujeres mayores. 

Igantia amara: es un remedio homeopático que está hecho de un árbol que es nativo de FILIPINAS, ignatia se utiliza tradicionalmente para ayudar a tratar la angustia emocional, sobre todo en las mujeres, es un remedio homeopático que a menudo se sugiere a personas en una dieta que luchan con la ansiedad o el nerviosismo, que tienden a conducir a comer en exceso y a anhelar constantemente dulces y bebidas azucaradas. 

Lycopodium clavatum: remedio homeopático, se sugiere tradicionalmente a los pacientes que sufren de ansiedad, se sugiere a aquellos que tienden a tener antojos por los dulces constantes, se cree que este remedio ayuda a mejorar el metabolismo, así como ayuda a controlar los antojos. 

Nux vómica: es un remedio creado a partir de las semillas del árbol de la estricnina. También conocido como veneno tuerca o tuerca vómitos, este árbol es un árbol de hoja perenne que es nativo del este de la india, Birmania, Tailandia, china y el norte de Australia. Es un básico remedio digestivo que alivia las náuseas, eructos, gases, distención abdominal, indigestión, sensación de hambre, incluso cuando aún están llenos. 

Sulfuricum acidum: es un remedio indicado para personas que tienden a correr a través de su comida y a pesar de que han tenido demasiado para comer ellos siguen comiendo, utilizada también para controlar la depresión. 

Thyroidinum: es un remedio categorizado como “organoterapia” a partir de la glándula tiroides de los animales, proporciona una regulación general de los hidratos de carbono, proteínas y grasas el metabolismo a través de su influencia sobre los órganos de la nutrición.


QUE ES RESOLUTION:

 No es solo un producto para perdida de peso.
 Es un producto de mantenimiento.
 Es un producto natural de la energía.
 Es un producto suspensor de la energía.
 Es un producto QUEMA GRASA.
 Pero lo mejor de todo esto, es como tener un ENTRENADOR en una botella que lo lleva a todas partes en su bolsillo, para los momentos de su vida que lo necesite.

También le reprograma:
 El metabolismo como nuevo.
 Sus glándulas como nuevas:
 Bloquea las reservas de grasa, evitando el rebote.

Con RESOLUTION todo lo que tienes que hacer es comer sano (NO una restricción de dieta).

Deben contar las calorías; comer entre 750 a 1200 calorías al día.

Cuanto más te quedes en 750 calorías más perderás.

Con RESOLUTION usted puede perder 1 a 3 libras por día.

Si comes los alimentos que NO debes comer obtendrá una sensación de mareo y/o nauseas. Y si no dejas de consumir los alimentos restringidos puede causarte vomito.


IASO TEA
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Pierde 5 Libras en 5 Dias con IASO TEA

Iaso tea es un té herbal que contiene 9 ingredientes que trabajan para ayudar a limpiar el tracto digestivo. Al beber el iaso tea dos veces al día, su cuerpo y su sistema digestivo pueden reequilibrarse, deshacerse de toxinas, grasas y el tracto digestivo es capaz de absorber los nutrientes adecuados. Las hierbas ayudan en la desintoxicación y limpieza, proporciona al cuerpo los nutrientes que necesita para volver al equilibrio y restaurarse a su estado natural y saludable. Lo puedes añadir a un plan detox.
Se ha encontrado que el uso regular de esta mezcla de té herbal tiene varios beneficios para la salud, mantener un peso ideal, mejor digestión, mayor energía, mejor concentración y ayuda a prevenir enfermedades, aumentar su metabolismo y fortalecer su compromiso con un estilo de vida saludable.

Las ventajas del iaso tea es que una mezcla de ingredientes naturales como la papaya, jengibre, cardo, manzanilla, hojas de caqui, hojas de malvavisco, mirra y hojas de malva componen la mezcla de un té iaso que consigue tener un gran sabor. Combinando sus propiedades ayudan a limpiar nuestro cuerpo de sus toxinas, especialmente en el sistema digestivo. Incluso una sola taza de iaso tea diariamente puede provocar cambios notables.
Recientemente el iaso tea ha ganado popularidad rápidamente por ayudar a limpiar el sistema digestivo, aportar varios beneficios metabólicos y permitir una completa desintoxicación del tracto digestivo permitiendo que el cuerpo absorba rápidamente los nutrientes de los productos alimenticios consumidos.

Las enzimas presentes en nuestro cuerpo son las principales responsables de descomponer todos los alimentos que comemos y si no están presentes en una cantidad suficiente, corremos el riesgo de padecer trastornos digestivos. El iaso tea también aumenta la cantidad de enzimas presentes en nuestro cuerpo. Un sistema digestivo saludable reduce la carga adicional sobre los riñones, el hígado y la vesícula biliar,por lo que acelera el metabolismo y genera una pérdida de peso duradera.

Beneficios del iaso tea

Con sólo 2 tazas de iaso tea cada día puedes limpiar tu cuerpo de toxinas y eliminar el exceso de residuos. Limpia eficazmente su sistema digestivo y es asequible. Cosas notables suceden cuando bebes 2 tazas de té iaso diariamente. Es suave pero sorprendentemente poderoso.
Se utiliza como una limpieza del colon, para tratar la cándida, como purificador de sangre y un desintoxicante del cuerpo entero. El te funciona en general para toda la salud y es un remedio casero para muchas dolencias.
Puede mejorar el metabolismo y ayuda en la pérdida de peso
Mejora la regularidad intestinal incluso en niños pequeños y ancianos
Mejora la digestión y la absorción de los alimentos reduciendo la absorción de grasas proporcionando energía constante quemando calorías.
Proporciona alivio a las alergias y la fiebre del heno
Elimina las toxinas de todo el sistema digestivo y ayuda a limpiar las toxinas corporales, los residuos farmacéuticos incluyendo metales pesados.
Mantiene el colon, riñones, hígado y pulmones sanos, limpios y ayuda a desintoxicar los productos químicos creados por parásitos, hongos, levaduras y bacterias en el colon.
No contiene estimulantes, ni laxantes y puede ayudar con la alcalinidad, la desintoxicación de órganos vitales.

Ingredientes del iaso tea

Los ingredientes del iaso tea son una mezcla especial de hierbas naturales comestibles como son el milk thistle, hojas del caqui, hojas de malva, hojas de la malva del pantano, cardo santo, payaya, jengibre, manzanilla, y mirra. Es esta mezcla especial de hierbas que permite una limpieza suave de todo el cuerpo con su uso continuo. Todas las enzimas que actúan en nuestro colon mejoran de los síntomas que provoca nuestro estilo de vida, el procesamiento moderno de alimentos y la pasteurización de los productos lácteos. Lo hace a través de nueve ingredientes diferentes:
Jengibre
El jengibre reduce los calambres estomacales y mejora la digestión. También se recomienda para tratar una serie de problemas de salud, incluyendo enfermedades inflamatorias como la artritis, problemas gastrointestinales y dolores. El jengibre que lleva el iaso tea  también puede aliviar gargantas doloridas, dolores de cabeza, colitis ulcerosa, fiebre y dolores causados por resfriados y gripe.
Manzanilla
La manzanilla se ha utilizado para combatir los calambres estomacales y para combatir la ansiedad. Es un antiinflamatorio natural que se puede utilizar para tratar alteraciones digestivas, espasmos gastrointestinales, enfermedad inflamatoria del tracto gastrointestinal, tos y bronquitis. Es un sedante suave y también pueden ayudar a aquellos que sufren de insomnio a dormir más fácilmente
Mirra
La mirra se utiliza en muchos países para tratar una variedad de irritaciones e inflamación de la boca y la garganta. Puede matar varias bacterias trabajando como un antiséptico. Se utiliza a menudo como enjuague para deshacerse de las bacterias de la boca.
Milk thistle
El milk thistle ha sido utilizado para limpiar el sistema digestivo trabajando como diurético. Un flavonoide en la fruta llamada silimarina, es un poderoso antioxidante que también puede proteger las células del hígado, eliminando y bloqueando la entrada de toxinas nocivas. El milk thistle incluido en el iaso tea  tiene propiedades para la purificación de la sangre, curar dolores de cabeza crónicos, problemas estomacales y digestivos, fortalecer el corazón, y es bueno para los pulmones y los riñones.



Hojas de caqui
Las hojas de caqui son un limpiador natural que se han utilizado en la Medicina China durante siglos y contiene flavonoides, vitamina c, carotenoides de colina, aminoácidos, rutina y taninos y por eso se incluye en el iaso tea. Ayuda a eliminar el exceso de grasa del cuerpo y los taninos y los flavonoides en las hojas de caqui tienen propiedades antihipertensivas y antimutagenicas. Las hojas de caqui se han utilizado para ayudar a aliviar los problemas digestivos y dermatitis, y también actúan como un antihistamínico natural, que ayuda a reducir las reacciones alérgicas.
Hojas de malva
La malva o planta de la malva china se ha utilizado por siglos para calmar el sistema digestivo y para tratar una variedad de condiciones del estómago, gastroenteritis, el síndrome de colon irritable. También puede aliviar la irritación bronquial en personas con bronquitis o enfisema.
Hojas de papaya
Las hojas de papaya se ha usado a lo largo de los siglos para mejorar la piel y también es un diurético. La papaya también puede ayudar a prevenir enfermedades tales como infecciones recurrentes del oído, resfriados y gripe. La papaya también contiene la enzima digestiva papaína, que se utiliza para tratar lesiones deportivas, otras causas de trauma, y alergias. La papaya es rica en antioxidantes, vitaminas b, magnesio y fibra, papaya promueve la salud cardiovascular y proporciona protección contra el cáncer de colon.
Malva de pantano
La malva del pantano es un antiinflamatorio que ayuda a mejorar la salud general y reduce el riesgo de enfermedades. Fue utilizada por los griegos antiguos para mejorar las contusiones y como laxante suave. Fue utilizado para la indigestión y la diarrea, antiinfecciosas e inmunes leves. Es rica en calcio, zinc, hierro, sodio, yodo, vitaminas complejas b y ácido pantoténico.
Cardo santo
El cardo santo ha sido utilizado en la medicina tradicional para mejorar la memoria, ayudar a la digestión, y tratar una gran variedad de otras enfermedades y trastornos. El cardo bendito se utiliza para infecciones, inflamación, enfermedad de la vesícula biliar, ictericia, desordenes del hígado, displasia cervical, dolencias del corazón, úlceras de la piel y la diarrea.

Cómo tomar el iaso tea

Se debe consumir un vaso de té dos veces al día para obtener los máximos beneficios o perder peso. Cada paquete contiene dos bolsas y una vez que usted abre el paquete debe utilizarlo para preparar su té inmediatamente. Depende de usted cómo y cuándo usted tomará el té.
Para hacer el iaso tea usted puede utilizar las bolsitas de té como té normal o usted puede utilizarlo para hacer un concentrado haciendo que dure mas.
Para hacer un concentrado de iaso tea
  1. Hervir cuatro tazas de agua, y dejar que se enfríen durante unos minutos. Añada dos bolsas de iaso tea al agua y déjelo sumergido ocho horas.
2. Después de que el iaso tea haya reposado 8 horas llene un recipiente con capacidad para 4 litros con la mezcla del te y rellenelo con agua hasta llenarlo completamente. Si no tiene espacio en su refrigerador para una jarra grande use una jarra de vidrio de cuarto de galón y deje el té concentrado para luego mezclar 1 parte de té y 3 partes de agua antes de beberlo.
Usted puede quitar las bolsitas de té, o usted puede dejarlos adentro para hacer el sabor más fuerte. Refrigere el té y ya lo puede beber. Usted puede recalentarlo pero debe hacerlo en una cacerola y nunca en un microondas.
3. Puede beber hasta 3 vasos de 200 ml al dia del té diluido. Puede beber un vaso con el desayuno o almuerzo, medio vaso con la merienda y un vaso con la cena que es la manera recomendada para las personas que necesitan ayuda con su sistema digestivo.
Nota :
Asegúrese de tomar cualquier medicamento 1 hora antes o después de haber consumido el té. Mientras consume el iaso tea se recomienda beber mas igua si nota estos sintomas secundarios
Puede el iaso tea puede proporcionar un alivio efectivo en el estreñimiento, indigestión, reflujo ácido e hinchazón a largo o corto plazo. El uso a largo plazo también limitará la acción de las toxinas eliminando los productos químicos y la nicotina de la sangre.

Energiza tu día con IASO NRG


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Energiza tu día, tu dieta y tu vida con el poder de Iaso NRG. Nuestra comprobada fórmula natural está diseñada para brindarte los resultados que estás buscando pero sin las caídas abruptas de energía de otros productos. Utiliza Iaso NRG para incrementar tu energía, quemar grasas, mejorar tu estado de ánimo y reducir el hambre.


Energiza tu Día y Reduce tu Apetito!

Iaso NRG es una mezcla sinérgica de ingredientes que incluyen cocoa negra, phenylethylamine, cafeína natural y geranaX (compuesto activo de la flor de geranio), además de minerales esenciales clave.

Carbohidratos y azúcares no son la solución

Cuando uno está fatigado, muchos sugieren consumir carbohidratos o azúcares para tener una buena dosis inmediata de energía. El consumo de bocados altamente calóricos proveen solamente un beneficio momentáneo, pero el resultado a largo plazo son caídas abruptas de energía e incremento de peso.

Ejercicios

Hacer ejercicios constantemente vigorizará tu cuerpo. Sin embargo, empezar a hacerlos es el gran desafío para muchas personas. El comentario "No tengo energías para hacer ejercicios" impide a la mayoría empezar.


Beneficio completo

Energízate a lo largo de todo el día con Iaso NRG. Reduce tu apetito, come menos. La combinación de la energía incrementada, actividad física y una ingesta de alimentos de bajas calorías, te podrán ayudar a perder el peso que deseas! Empieza a alcanzar tus objetivos con Iaso NRG

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miércoles, 10 de octubre de 2018

Vegetales verdes salteados con tofu

Vegetales verdes salteados con tofu

Esta es una receta china muy fácil de preparar que tiene como protagonista el tofu en su versión ahumada.
Se hace en poco tiempo, es saludable y muy deliciosa. Eso sí, vas a necesitar un par de ingredientes que no hay en supermercados comunes, deberás ir a un mercado asiático a por ellos.
Para esta receta vas a necesitar:
Tofu ahumado, que puedes conseguir en los mercados chinos, generalmente en los refrigeradores.
El vegetal verde, que puede ser tallos de ajo chino(*) ó vainitas verdes de tu preferencia. Pueden ser incluso ambas.
*El ajo chino no es lo mismo que el ajete, lo consigues en mercados chinos. También se le conoce con el nombre de “flor de ajo”.
Cebollino, cebolla verde, cebolleta, verdeo, cebollín, como sea que se llame en tu país.
También usarás ajo, jengibre y salsa de soja light.
  • Todo lo que necesitas saber sobre la salsa de soja
Ahh, y como ingrediente opcional, puedes ponerle cerdo picado, pero poquito, como 50 gramos nada más. No es el protagonista del plato, ¿ok?
receta china vegetales con tofu ahumado

Receta de vegetales salteados con tofu ahumado

Ingredientes:
  • 300 gramos de tofu ahumado
  • 200 gramos de tallos de ajo chino ó vainitas verdes.
  • 1 trozo de 2 cms de raíz de jengibre fresca
  • 2 dientes de ajo
  • 1 tallo de cebollino
  • Salsa de soja light
  • 50 gramos de carne de cerdo picada (opcional)
Preparación:
Pica el tofu en láminas.
Pica los tallos de ajo chino (o las vainitas) en trozos de unos 2 o 3 centímetros aproximadamente.
El ajo bien pequeñito y el jengibre en láminas delgadas.
El cebollino también lo vas a picar pequeño.
Calienta una sartén profunda o un wok preferiblemente con un chorro de aceite vegetal.
Saltea el ajo y jengibre unos segundos. Agrega inmediatamente los tallos de ajo chino y cocina hasta que se pongan verde brillante.
Si decidiste ponerle cerdo picado, hazlo al mismo tiempo que los tallos de ajo.
Agrega entonces el tofu ahumado y sigue salteando un par de minutos más.
Échale un chorro de salsa de soja, revuelve bien y apaga el fuego.
Al servir ponle por encima el cebollino.
Este plato puedes comerlo junto a estas berenjenas y un poco de arroz blanco.
vegetales chinos salteados con tofu ahumado

martes, 9 de octubre de 2018

Receta salmón a la plancha fácil en menos de 10 minutos

Receta salmón a la plancha fácil en menos de 10 minutos


El salmón a la plancha es una de las recetas con pescado más fáciles que pueden existir. Básicamente es cocinar a fuego alto con un toque de aceite, sal y limón. Listo.
De hecho, no necesitas más nada. Cualquier ingrediente y paso extra son simplemente para personalizar esta receta. Y por supuesto, eso es genial.
A continuación te voy a explicar cómo hacer este plato tan fácil y saludable, paso a paso. Y además, te voy a dar 3 ideas para mejorar aun más esta receta de salmón a la plancha.
Lo usual es usar rodajas de salmón, pero también puedes cocinar filetes que sean gruesos.
Si decides usar filetes, procura que tengan piel por una de sus caras.
salmón a la plancha con limón

Receta de salmón a la plancha

Se podría decir que hacer salmón en la plancha es tan fácil como poner el pescado a cocinar con un poco de sal y esperar a que esté listo. Y es que prácticamente es así de fácil como suena, pero vamos, que hay trucos para que quede jugoso, perfecto.
Y además podemos agregarle algunos ingredientes extra, incluso salsas, para potenciar aun más este delicioso pescado.
Vamos con la versión más tradicional, la que a todos les encanta comer.

Salmón a la plancha con limón

Prepara un salmón a la plancha y báñalo en el jugo recién exprimido de un limón.
Tipo de receta Pescados
 Tipo de cocina Saludable
 Tiempo de preparación 2 minutos
 Tiempo de cocción 5 minutos
 Tiempo total 7 minutos
 Porciones 2
 Autor daniel

Ingredientes

  • 2 piezas de salmón fresco rodajas o filetes
  • Aceite de oliva
  • 1 limón
  • Sal
  • Pimienta

Preparación

  1. Calienta a fuego muy alto una plancha o una sartén grande. Échale un chorro pequeño de aceite de oliva.
  2. Condimenta el salmón con sal y pimienta y ponlo a cocinar en la sartén.
  3. Dependiendo del grosor de las piezas, el pescado puede tomar más tiempo en cocinarse bien. Calcula 2 minutos por cada lado. Luego puedes bajar la temperatura de la plancha a la mitad y dejar que se termine de cocinar si lo quieres bien hecho.
  4. Como el salmón es un pescado graso, parte de sus propios jugos lo van a cocinar, y esto es bueno.
  5. Una vez listo el pescado, retira la sartén o plancha del fuego y pon cada rodaja de salmón en un plato.
  6. Échales un generoso chorro de limón recién exprimido.
  7. Acompaña con alguna buena ensalada fresca, con patatas al vapor o con arroz blanco.

Salsa para salmón a la plancha

Si lo prefieres, puedes preparar un delicioso salmón a la plancha con salsa. Ok, pero ¿qué tipo de salsa? Aquí te doy 3 recetas:
receta salmon a la plancha

Receta salmón a la plancha fácil en menos de 10 minutos

El salmón a la plancha es una de las recetas con pescado más fáciles que pueden existir. Básicamente es cocinar a fuego alto con un toque de aceite, sal y limón. Listo.
De hecho, no necesitas más nada. Cualquier ingrediente y paso extra son simplemente para personalizar esta receta. Y por supuesto, eso es genial.
A continuación te voy a explicar cómo hacer este plato tan fácil y saludable, paso a paso. Y además, te voy a dar 3 ideas para mejorar aun más esta receta de salmón a la plancha.
Lo usual es usar rodajas de salmón, pero también puedes cocinar filetes que sean gruesos.
Si decides usar filetes, procura que tengan piel por una de sus caras.
salmón a la plancha con limón

Receta de salmón a la plancha

Se podría decir que hacer salmón en la plancha es tan fácil como poner el pescado a cocinar con un poco de sal y esperar a que esté listo. Y es que prácticamente es así de fácil como suena, pero vamos, que hay trucos para que quede jugoso, perfecto.
Y además podemos agregarle algunos ingredientes extra, incluso salsas, para potenciar aun más este delicioso pescado.
Vamos con la versión más tradicional, la que a todos les encanta comer.
receta salmon a la plancha
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Salmón a la plancha con limón

Prepara un salmón a la plancha y báñalo en el jugo recién exprimido de un limón. 
 Tipo de receta Pescados
 Tipo de cocina Saludable
 Tiempo de preparación 2 minutos
 Tiempo de cocción 5 minutos
 Tiempo total 7 minutos
 Porciones 2
 Autor daniel

Ingredientes

  • 2 piezas de salmón fresco rodajas o filetes
  • Aceite de oliva
  • 1 limón
  • Sal
  • Pimienta

Preparación

  1. Calienta a fuego muy alto una plancha o una sartén grande. Échale un chorro pequeño de aceite de oliva.
  2. Condimenta el salmón con sal y pimienta y ponlo a cocinar en la sartén.
  3. Dependiendo del grosor de las piezas, el pescado puede tomar más tiempo en cocinarse bien. Calcula 2 minutos por cada lado. Luego puedes bajar la temperatura de la plancha a la mitad y dejar que se termine de cocinar si lo quieres bien hecho.
  4. Como el salmón es un pescado graso, parte de sus propios jugos lo van a cocinar, y esto es bueno.
  5. Una vez listo el pescado, retira la sartén o plancha del fuego y pon cada rodaja de salmón en un plato.
  6. Échales un generoso chorro de limón recién exprimido.
  7. Acompaña con alguna buena ensalada fresca, con patatas al vapor o con arroz blanco.

Salsa para salmón a la plancha

Si lo prefieres, puedes preparar un delicioso salmón a la plancha con salsa. Ok, pero ¿qué tipo de salsa? Aquí te doy 3 recetas:
receta salmon a la plancha

Salmón a la plancha con salsa de naranja

  • 400 ml de zumo de naranja recién exprimido
  • 100 ml de nata para cocinar
  • 1 cucharada de azúcar (ó miel de abejas)
  • Vinagre blanco
Preparación:
  1. Cocina el salmón tal como expliqué en la receta de arriba.
  2. En otra sartén echa el zumo de naranja y el azúcar y calienta hasta que empiece a hervir. Échale la nata para cocinar y un chorrito de vinagre. Baja un poco el fuego y deja que se reduzca un poco. Prueba el sabor y si quieres ponerle más azúcar, hazlo.
  3. Echa esta salsa sobre el salmón cocinado.
salsa para salmon a la plancha

Salmón a la plancha con salsa de mostaza

  • 1 cucharada de mostaza tradicional
  • 2 cucharadas de mostaza de dijón
  • 2 cucharadas de miel de abejas
  • 1 cucharada de nata para cocinar
  • 1 cucharada de zumo de limón
Preparación:
  1. Mezcla todos los ingredientes, menos la nata en una olla o sartén pequeña.
  2. Calienta a fuego medio hasta que hierva ligeramente.
  3. Agrega la nata y mezcla.
  4. Deja cocinar un par de minutos más y apaga.
  5. Baña las rodajas de salmón con esta salsa.
salmon salsa de soja

Salmón a la plancha con salsa de soja y cebollino

  • Salsa de soja
  • Cebollino fresco
  • Semillas de sésamo
  • Aceite de sésamo
Preparación:
  1. Simplemente, al servir las rodajas de salmón, echa un generoso chorro de salsa de soja en el plato, un chorro de aceite de sésamo, cebollino picado y una pequeña cantidad de semillas de sésamo.
Como dije anteriormente, los mejores acompañantes para esta receta de salmón a la plancha, con o sin salsa, son las ensaladas frescas y las patatas ya sea en forma de puré o preparadas al vapor. También puedes acompañar con arroz blanco.